年轻貌(mào )美的皮划艇运动(dòng )员阮小(xiǎo )月(🏽)（陈乔恩 饰），痛(🕸)失即(jí )将结婚的教(🎺)练男友何(🆖)天(🥈)华(🐉)（黄晓明 饰），寻求(qiú )真相心(🌫)切的她，在(❣)有望(wàng )成为未来之(🖲)星(xīng )的(🐿)运(yùn )(🕔)动生(shēng )涯(🎩)关键(🗄)时(shí )刻突然离(lí )队，带(✳)着种(🥄)种疑惑，只身来(🛺)到(📞)一(yī )所大学担任校龙舟(😻)队的临(lín )时(shí )教练(🕕)。阮小月的到(dào )来，打碎(📎)了龙(lóng )(🚣)舟队的大男孩们(men )一边(biān )嬉闹一边(biān )看(🌑)美(🎛)女的美(🥎)梦，取而代之的(de )(✋)是无止境(jìng )的(de )魔鬼式(shì )训练及麻(má )辣(⛓)教(jiāo )练(liàn )臭脸(🍄)相伴的噩梦，无(🚻)限制地挑战着(zhe )(👺)大男孩们的小(xiǎo )(🕐)心(🐀)脏和(🚴)小肌肉(ròu )。导致以龙舟队队长(zhǎng )(💹)（黄轩 饰）为首(shǒu )(🚗)的队(duì )员们(men )使劲儿作对，想(👪)尽办(bàn )法逃(táo )出生天。倍受(🐩)校方(😝)质疑的阮(💿)小月，黯然(📧)离开(😙)龙舟(zhōu )队，与此同时，大男孩们得知(🍽)了阮小月(🚲)的爱情秘密及无法言语的(de )委(wěi )屈，他们采取了一种(🔲)特别的道歉(qiàn )方式(shì )，将阮小(xiǎo )月(🛃)请回龙舟(zhōu )队，并(bìng )最终一(yī )举夺冠。阮小月终于(yú )明(🈺)白了(🧥)天华对自己无限的爱与(yǔ )支持，也终于理解(🐅)了天华热(rè )(💨)衷于龙(lóng )舟(🛌)的真正原(yuán )因，更找到了属于(🗒)自(zì )己的未来……